便秘解消ドクターに聞く【快便生活のススメ】

便秘解消

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便秘×ヨーグルト ・便秘×ハーブティ ☆便秘に良いと言われている物は本当に良いのか?

   

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世間一般で便秘に良いと言われている食べ物、飲み物など多くありますが、それらは本当に、またどれほど便秘に効果があるのでしょうか。

実際に検証してみましたのでぜひご覧ください。

ヨーグルトは便秘対策の鉄板!!

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便秘対策に効果がある食品として有無を言わさず君臨するのは、やはりヨーグルトでした。

ヨーグルトの便秘対策効果は既に世界中で研究済ですが、敢えてここでも簡単にまとめると、

・腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を減らす
・腸のぜんどう運動を促進させる
・水分と善玉菌のバランスで便そのものの質を良くする

以上のようになります。

この便秘対策効果を支えているのが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌です。
乳酸菌の力によって、便秘となる原因の多くを除去してくれているのです。

ヨーグルトにアレを加えるともっと良い?

便秘解消に対して欠点が見当たらないヨーグルトですが、ヨーグルトだけに頼り過ぎると偏食化してしまう人も見受けられます。

野菜不足に陥らないよう粉末状の青汁を加えたり、グリーンスムージーにヨーグルトを入れるなどして工夫しましょう。

ハーブティならゆっくりとした効果が

 

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ハーブティにはヨーグルトほどの即効性が無いものがほとんどですが、それでも確実に腸に効果を出していきます。

しかもその効果は長期間維持されるため、最初の効果が出てから数年以上は全く便秘に悩まされなくなるという人も多いようです。

色々なフレーバーがありますから、毎日の気分に合わせてハーブを変えると良さそうですね。

リラックスすることで緊張がほぐれ、緊張や環境の変化からくる便秘の対策に非常に有効です。

便秘が治るハーブティの飲み方

ハーブティの効果的な飲み方は、1日2回以上飲むことです。

まずは朝。
朝起きてすぐにハーブティを飲むことで、体温を上げて新陳代謝のスイッチを押します。
新陳代謝が良くなると、腸の動きも活発になっていきます。
朝に飲むのならスパイシーなバジルやフレッシュなレモンバームなどがおススメ。

次は夜寝る前に。
夜はラベンダーなどの鎮静効果があるハーブティを飲みましょう。
健全な時間帯にぐっすり眠られるようになり、体が正常な機能を取り戻していきます。

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